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糖尿病飲食：飯前先吃菜、蛋白質、最後吃碳水？學會進食次序穩定餐後血糖

改變進食次序（先吃蔬菜與蛋白、最後吃主食）有臨床研究支持可減少餐後血糖高峰。本文整理實用步驟、湯與水果的安排、餐後運動和低血糖處理要點，並提醒需與醫療團隊協調藥物與監察。