註冊中醫師彭明慧在電視台健康節目中指出，白髮不單是自然的生理現象，其生長位置更與人體五臟六腑的健康息息相關。中醫認為「髮為血之餘，腎其華在髮」，頭髮的健康與肝腎功能密切相關。若肝腎不足，毛囊無法獲得充足的營養，白髮便會隨之現形。
白髮成因：男女「變白」年齡大不同？
根據中醫經典《黃帝內經》記載，男女的生理衰老周期有所不同，這亦直接反映在頭髮的轉變上：
- 女性（以「七」為基數）：
- 35歲（五七）：陽明脈衰，面始焦，髮始墮（頭髮開始脫落）。
- 42歲（六七）：三陽脈衰於上，面皆焦，髮始白（頭髮開始變白）。
- 男性（以「八」為基數）：
- 40歲（五八）：腎氣衰，髮墮齒槁（頭髮脫落、牙齒枯槁）。
- 48歲（六八）：陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢頒白（兩鬢開始變白）。
若在這些年齡前出現大量白髮，可能屬於「少年白」。除了遺傳等先天因素外，後天的生活習慣、情緒壓力大及飲食不節，亦會加速白髮的生成。
白髮4大位置反映內臟警號
白髮生長的位置，往往對應着身體不同臟腑的健康狀況：
| 白髮位置 | 對應臟腑健康 | 常見伴隨症狀 |
|---|---|---|
| 前額 | 脾胃不佳 | 食慾不振、腹脹胃痛、大便稀爛、四肢倦怠 |
| 兩鬢（耳旁） | 肝膽血虛 / 肝火旺盛 | 脾氣暴躁、失眠多夢、口乾舌燥、情緒緊張 |
| 頭頂及後枕 | 腎氣不足 | 尿頻、小便不暢、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、女性月經不調 |
| 滿頭白髮 | 五臟俱衰 | 心悸胸悶、嚴重失眠、體力極度透支 |
1個關鍵穴位按摩：浮白穴
想改善白髮情況，中醫推介每日按摩浮白穴。此穴位能有效促進頭皮血液循環，達致烏髮效果。
- 浮白穴位置：
- 先找出耳後最高最突出的骨頭（乳突）。
- 從突出的骨頭後方往上推。
- 在凹陷處會觸摸到一條按壓時會有彈跳感的「筋」，此處即為浮白穴。
- 按摩方法：
- 使用手指指腹溫和地按壓穴位。
- 每次按壓約3至5分鐘，按至有酸脹感為佳。
- 每日早晚各一次。由於穴位是雙向對稱的，左右兩側均需按摩。
中醫推介黑色食物與「烏髮食療」
中醫提倡「黑色食物入腎」，平日多吃黑色食材有助養腎生髮。
- 黑豆、黑芝麻：含有豐富營養，日常可打成豆漿飲用。
- 黑靈芝：具養血安神、靈心之效，能改善睡眠質量，間接護髮。
- 黑棗、黑木耳：具極佳的補血、養血功效。
此外，彭醫師推介了一款著名的經典中藥食療方劑——七寶美髯丹：
- 材料：何首烏（必須使用已炮製的「制何首烏」，生首烏具毒性）、菟絲子、枸杞子、當歸、茯苓、懷牛膝、女貞子。
- 功效：滋補肝腎、益氣養血、烏鬚黑髮。
- 食用注意：
- 懷孕婦女不宜飲用（方劑中的「懷牛膝」具活血祛瘀功效，對孕婦不適宜）。
- 患有感冒或發燒期間應暫停服用。
- 建議每星期飲用3至5次。素食者可以核桃、栗子代替肉類入湯，同樣具補肝腎功效。
常見問題（FAQ）
問：只要經常梳頭就能改善白髮嗎？ 答：梳頭確實有助刺激頭皮，但必須確保梳齒能溫和地接觸到頭皮，而非單純梳理髮絲，這樣才能促進頭皮血液循環，達到調理效果。
問：多睡覺能減少白髮嗎？ 答：充足且優質的睡眠絕對有幫助。中醫經絡理論指出，晚上11時至凌晨1時為膽經循行時間；凌晨1時至3時為肝經循行時間。在這段時間內深層睡眠，能讓肝膽得到最好的修復與藏血功能，有助白髮變黑。
問：白髮拔掉一條真的會長三條嗎？ 答：這只是民間傳言。拔掉白髮並不會導致周邊毛囊也變白，但頻繁拔頭髮會傷害毛囊，甚至引起毛囊炎，因此建議不要胡亂拔掉白髮。
注意：以上食療及按摩方法僅供參考。由於個人體質各異，如有任何疑問，應先諮詢註冊中醫師的專業意見。